踢球会抽筋怎么办

　　抽筋是热爱踢球的朋友，时常会遇到的问题，尤其是平时工作繁忙久疏战阵突然回到球场剧烈运动，很容易引发突然抽筋，小腿酸痛异常，大大降低了踢球的兴致，同样即使是职业球员在比赛中也会时常出现抽筋的状况。那么踢球会抽筋怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天本站就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。
　　踢球会抽筋怎么办
　　坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷住双腿，不让膝关节的部位弯曲，要尽量地绷直，然后用两手扳住抽筋的那只腿的脚掌，使劲向后扳。如果此时有队友配合援助则会有更好的效果。或者等到呼吸平稳了，再躺下来，让队友将没有抽筋的那条腿抬起，然后轻轻的用脚尖去踢受伤的那条腿的脚底。等到疼痛暂缓后，将鞋脱掉，轻轻的按摩自己的小腿，可以解决抽筋情况。
　　抽筋后如何恢复？
　　1、精力牵拉法：运动后做一些伸展运动为主的整理活动。例如；手握单杠做悬垂，直腿做地做体前屈等。
　　2、按摩法：以揉捏为主的恢复性按摩，与第一种方法结合，效果更好。
　　3、热水浴：有利于加速血液回流，改善肌肉供血供氧能力。水温以40----50度为宜。
　　4、其他方法：理疗，针灸等。
　　以上就是本站给大家介绍的踢球会抽筋怎么办。希望今天本站给大家带来的介绍对大家有所帮助。