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去美国旅游如何倒时差


  美国是一个经济特别发达的国家,很多人都有去美国旅游的愿望。但是,乘飞机去美国旅游的时候,就会有遇到倒时差的问题。去美国旅游如何倒时差?掌握一些小方法这个问题就可以迎刃而解了。旅行中如何获得优质的睡眠?下面本站小编就给大家详细解答一下。
  调整睡眠时间
  女性对时差的影响最敏感,经常在抵达目的地当晚彻夜难眠。对此,有着丰富资深旅游人士表示,出发前几天调整睡眠时间,可以缓解时差对睡眠带来的干扰。具体来说,如旅游目的地在西边,则每天延迟1小时就寝,晚1小时起床;若向东飞行,则提前睡觉和起床。
  在飞行途中,可采取0.5-1小时的"小睡"办法,有助于对新时区的适应。到达目的地后,最好休息一天再开始活动。
  注意"吃多少"和"吃什么"
  乘坐飞机期间,很多旅客都会控制食量,在到达目的地后大吃一顿补充能量。对此,资深旅游人士表示,机上控制食量的做法是正确的,但注意到达旅游目的地后不能一下子吃得过饱,因为这样会增加胃部负担,从而加剧时差带来的不适感。
  经常晒太阳
  一些女性旅客平时不喜欢晒太阳,在旅游当地对太阳更是能避则避。资深旅游人士表示,晒太阳是调节生物钟的最佳方法,旅客在出游前及旅行期间都应该经常外出晒太阳。而晒太阳的时间也是有讲究的,要根据目的地的时差而定。
  例如,从中国到美国,是由西向东飞行,飞行前4天,尽量在下午两点钟后到室外活动;到达目的地之后,任何时间,都可以接触阳光。
  温馨提醒:
  去国外旅游首先要做的就是倒时差,如果时差问题没有解决,很容易影响睡眠质量。如果出现失眠的问题时,只要多了解一些旅游疾病知识就可以有效缓解了。
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