高龄产妇吃什么比较好这三类食物孕妈不可缺少

　　高龄产妇多吃保养卵巢的食物比较好
　　高龄女性生育风险比较高，由于女性35岁开始卵巢功能开始衰退，所以应该多吃些保养卵巢的食物。具体如下：
　　黑豆：豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为＂万豆之王＂，营养价值十分高，孕妈妈可以做成黑豆豆浆饮用，简单又营养。
　　香菇：香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。所以高龄孕妇可以多多吃些香菇，无论是做粥、熬汤还是小炒都是非常好的。
　　高钙食品：研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以孕妇多多进食高钙食品，能保养卵巢和子宫。像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，孕妈妈可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。
　　含维生素C、E的食品：孕妇每日摄入一定量的维生素C、E，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和子宫起着一定的保护效果。孕妈妈可以通过吃富含维生素C、E的食物来摄取维生素，比如葡萄、橘子、樱桃、草莓、蛋黄、肉及乳制品、动物肝脏等。且必须要记住的是，每日摄取的维生素E应控制在300mg以内，过量反倒伤害身体哦，维生素C每天摄取100mg就行了。