哪些食物可以有效缓解孕吐

　　有部分孕妈妈早孕反应严重，呕吐频繁，甚至不能进食，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物时，应予以重视。因为严重的呕吐和长期饥饿，会影响孕妈妈及胎儿的健康，此时应在医生的指导下进行及时合理的治疗，顺利度过这个特殊时期。那么哪些食物可以有效缓解孕吐呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　一般情况下，准妈妈的孕吐症状都可以通过饮食进行调理。简单美味的食物可以有效地促进准妈妈的食欲，改善恶心、呕吐等症状。
　　1. 早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。早晨起床后可吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通，预防便秘。
　　2. 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
　　3. 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。 有些准妈妈唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
　　4. 常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类、坚果、鸡蛋以及豆类）。多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
　　5. 每次可少吃一点。或者每隔2-3个小时就吃点东西。 在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。 不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
　　6. 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而且大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。
　　7. 见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。
　　8. 避免吃太油腻或辛辣的食物。喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。
　　9. 为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
　　10. 姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。
　　11. 避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。
　　12. 用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。
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