孕妈妈孕晚期下肢水肿怎么办用食疗可以缓解哦

　　在怀孕过程中，孕妇都会出现不同程度的水肿情况。孕妈妈孕晚期下肢水肿怎么办？用食疗可以缓解哦！
　　为什么孕晚期会出现水肿？
　　1. 这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留。
　　2. 妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。
　　孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。
　　孕期下肢水肿的饮食调养
　　1. 控制水分的摄入：对于水肿较为严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。
　　2. 高蛋白饮食：水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。
　　3. 保证足量的蔬菜水果：准妈妈每天注意进食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。
　　4. 避免吃太咸的食物：水肿时要吃清淡的食物，避免吃太咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。
　　5. 少吃难以消化、易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
　　减缓水肿的营养食谱
　　赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条（250克），加水煮料后服食。
　　清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂后服食。
　　清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。
　　冬瓜鲤鱼汤：连皮冬瓜500克，鲤鱼1条（500克），加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。
　　黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。
　　孕期水肿是孕晚期常见的症状，一般情况下无需做特殊治疗，但准妈妈可以通过饮食调节、运动、按摩等方式，让水肿症状得到缓解。如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕晚期营养摄入安全常识栏目。