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老年人耳鸣多吃富含维生素食物有帮助


  我们知道食物可以帮助我们预防疾病,像耳鸣疾病,老年人可以通过吃一些富含维生素的食物和富含铁的食物,来进行预防,因为做好预防工作可以有效缓解耳鸣的发生,那么老年人耳鸣 多吃富含维生素C食物有帮助吗?
  1、老年人预防耳鸣可多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果
  维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
  2、老年人预防耳鸣可经常吃一些含铁的食物
  缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
  根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
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