产后便秘如何巧吃核桃润肠又润肤

　　产后便秘如何巧吃核桃润肠又润肤？核桃富含蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸，具有健脑益智的功效；核桃的膳食纤维含量也很丰富，可促进肠胃蠕动，有助产妇预防便秘；核桃中的维生素E是强力的抗氧化剂，可延缓衰老，使皮肤光滑有弹性。
　　且除了西方营养学的观点外，《本草纲目》中也记载，核桃可补气养血，润燥化痰，温肺润肠，治虚寒喘咳。中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、乌须发、润肠等作用，坐月子妇女多吃核桃，可以弥补虚劳耗损的体力。
　　润肠解便秘！核桃莲子红枣粥美味吃
　　除了说明核桃在中西医上的营养好处外，李婉萍营养师更利用核桃，设计了一款兼顾营养美味、滑顺好入口的核桃莲子红枣粥，提供给产后妈咪们参考：
　　核桃莲子红枣粥
　　材料：
　　核桃、莲子、红枣各30克、糙米100克、水8杯。
　　调味料：黑糖2大匙
　　作法：
　　1、糙米洗净，用热水泡1小时；核桃烤熟；莲子去心洗净；红枣洗净去籽。
　　2、糙米、核桃、莲子、红枣及水一同入锅，以大火煮滚。
　　3、煮滚后转小火，加入黑糖拌匀，续煮30分钟即可。
　　营养成分：热量874大卡、醣类142、9克蛋白质20、6克脂肪24、5克膳食纤维9、8克。
　　效果：安神润肠＋缓解便秘。
　　禁忌：腹泻、火气大、过敏体质者不宜食用。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍产后便秘如何巧吃核桃润肠又润肤的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。