如何训练大脑使你快乐

　　壹简单地用两个字就可以将消极的想法变成积极的想法？ —— www.
　　译者：Sunny199009| 译言
　　你的大脑会产生愉快还是不愉快的想法?
　　有时，我们认为是基因决定了我们成为什么样的人。然而，事实并非如此。有时我们太安于现状，以至于忽视了我们也有能力成为自己想要成为的人。
　　那么，如果幸福正是你所追求的东西，要知道你可以通过训练大脑、为大脑制定方案来使自己变得开心。让我们直面这个问题。
　　1、幸福程度，你来抉择
　　如何抉择？你选择什么样的想法决定你是否开心。积极正面的想法使你快乐，而消极负面的想法则不然。
　　＂我真胖。＂——这是使你无可奈何的消极想法。
　　＂我绝不会达到这个。＂——还是消极的看法。
　　＂我喜欢和我的另一半过日子。＂——这个积极的想法给你带来美好的感受。
　　＂宝贝，我们去度假吧！＂——此刻是多么激动！幸福就在这里！
　　到目前为止，一切顺利。为了更开心，你要如何制造更多积极的想法呢？
　　2、你可以训练你的大脑想出令你开心的点子
　　通过训练大脑想出更加积极而非消极的想法，你就可以变得更开心。举个例子：
　　你注意到了么？当别人评判自己的时候，一些人是有多么不开心，而其他人似乎从没在意过。
　　大多数人不明白的是你对批评的反应是种习惯——看法上的习惯。
　　因此一些人习惯性地将此当回事且感到不开心，而其他人则习惯性地觉得无关紧要，并保持开心。
　　这不仅仅是就批评来说。任何事都是这样：你如何对待恭维；如何对待不认路的司机；当面临威胁或是被别人利用时，你如何应对？
　　当积极地选择不同的想法时，就可以加强正面思考的习惯，减少负面思考的习惯。
　　然而，情况确实不太乐观怎么办？这是否意味着应该否定事实，假装乐观？并非如此。
　　3、你可以做正面思考并仍然实事求是
　　一些人认为＂积极思考＂等同于假装乐观。这并非我所建议的。
　　＂我身体真差。＂——这是个消极的看法，给你带来不好的感受。
　　＂我身体不好，但是我现在锻炼身体，每天就会更健康一点！＂——开始不太乐观，但终究变得富有正能量。结果呢？离开心又进一步啦！
　　你看，＂但是＂这个词如此神奇：它使你实事求是，但又不会使你不开心。
　　4、加个＂但是＂，不开心就会向开心拜倒
　　如果你能在每个你想到的负面想法上加个无伤大雅的＂但是＂，你就可以将所有负面的想法转变为积极的想法。
　　结果呢？你可以将所有不开心变成开心！举几个例子：
　　＂我想我永远都不会减肥成功＂变成＂我想我怎么都不会成功减肥，但是我想其他人过去和我一样，要落实减肥！＂
　　＂我永不会找到爱情＂变成＂如果我一直像现在这样呆在家的话，我永不会找到爱情。但是，当我外出的时候多的话，我的运气就会改变。＂
　　＂我不可能还完债＂变成＂我还不了债，但如果我每个月存100美元就可以还一部分债了。＂
　　看到＂但是＂这个词的力量多么大了吧？这好像是拥有了幸福的魔杖一样！
　　5、你越是习惯于补充＂但是＂，你就越是能得到更开心的结果。
　　开始你需要联系。开始时在消极的想法后补充＂但是＂不会自然地到来。
　　然而，练习地越多，你的大脑创造出的神经通路越多，这些神经通路在你每次进行负面思考时都会自动地建立想着＂但是＂的习惯。
　　此般＂但是＂的技巧将确实改变你的大脑结构，大大地提升你的幸福程度。想要幸福就是这么简单。
　　6、为何种种断言使你不开心
　　很多人试着从不开心直接转到开心的方面。因此，他们不是想着＂我身体不怎么样，但我现在在锻炼身体，每天会愈加健康，＂他们会想到＂我很健康＂。他们从＂我身体不好＂跳跃到了＂我很健康＂。
　　正如穷人断言＂我是有钱人＂那样。
　　问题是，通常这些＂快乐的想法＂并非真正快乐的想法。他们反而使你不开心。为什么？因为你并不相信。
　　如果你认为自己并不健康，你不可能欺骗自己使自己相信自己健康无比。然而，你可以相信，自己可以慢慢变得健康。
　　这就是＂但是＂技巧神通广大的原因所在。正如＂假使＂这样的想问题技巧，它接受你目前的状况，但也为你指明前方的路。
　　简单地用个＂但是＂就可以将消极的想法变成积极的想法。你会如何开始训练大脑来使自己快乐呢？
　　作者：MARIA BRILAKI
　　原文：How To Train Your Brain To Be Happy