怎样才可以养出健康资本

　　怎样才可以养出健康资本？很多时候，只要谈到＂养生＂，很多人会认为这是老年人需要操心的事情，其实养生就是要在年轻的时候养出好身体才能安度晚年。可是怎样才能知道自己的生活是否健康呢?
　　伤本NG行为：欠下大笔睡眠债
　　每个人每天都需要7至8小时的睡眠，已经有多项研究证实长期缺乏睡眠的人不但效率下降、新陈代谢低落，还会比较短命!如果你天天都觉得起不来，或是常常身体都处于无力的状态，那你已经欠下不少睡眠债，这些你用再多咖啡、蛮牛也压不下去的的疲惫感，已经让你的健康亮起红灯，可怕的是这样的不良影响是一点一点积累的。从今天开始早点上床睡觉吧，让身体充分休息才能活得更长。
　　养生办法：安定心神汤协助
　　现代人因为压力大，就算找到时间可以睡，躺在床上时却睡不好。这时候可以借助一些温和的汤品来安定心神，藉由温和的中药调理，让身体拥有复原、恢复机能的机会。别以为安神汤就是苦苦的中药，其实一般常见的桂圆莲子汤就有很好的安神效果，也可以健脾补肾，若有长期失眠、睡眠不安稳问题的人可以当点心饮用。
　　伤本NG行为：老是不喝水喝饮料
　　身体唯有充满水分才能顺利排出毒素、维持良好新陈代谢，肌肤也才会看来有光泽、不长奇怪的小痘痘。但许多人以为喝了饮料、咖啡就算，但这些饮品只是增加身体额外的热量，却无法达到与水相同的功能(更别说咖啡还有刺激精神与肠胃的作用)每天建议的饮水量大约是1800至2000cc，温的白开水永远比较好，还可以帮助肠胃蠕动排泄顺畅。
　　养生办法：人蔘补汤补元气
　　除了多喝开水让身体排出毒素外，常常觉得疲惫的上班族很适合用含有人蔘的汤品补充元气，别以为补汤只是一碗汤，补汤是用最简单方便的方式，把食物的精华萃取出来让人体吸收，补汤也不像是吃中药一样苦口，方便在生活中就一点一点开始累积健康。还有人说香港人的养生偏方就是褒汤，会自己做补汤的女孩最吸引人。
　　伤本NG行为：图方便却忽略自然食材
　　现代社会讲求快捷，但是速食会让我们处于营养不均衡的状态，其实就是因为饮食中充满了太多加工品。图个方便去买速食、微波餐点时，其实是选择最糟糕的食物来源，过度加工的食品不但充满防腐剂、色素、甚至含有致癌物质，长期食用对身体只是负担。每日都应该补充新鲜自然的食材，便秘、肌肤暗沉等问题就可以迎刃而解。至于怎样是自然的食材呢?就是尽量保持原样的食材，像是蔬果、谷物，肉类则像是肉片、鸡腿、煎鱼等，而不要选择丸类、香肠、汉堡肉等。
　　养生办法：新鲜食材做成补汤粥
　　食补是最方便又容易让人接受的方式，如果觉得天天准备自然食材的饮食真有点不便，不妨用周末时间为自己熬一锅粥，上班时直接带去办公室微波就好。女孩们总是想减肥又得兼顾营养时，就用大骨汤的基底，加上新鲜黑猪肉，另外再加入自己喜爱的蔬菜丁，就是一餐又营养又美味的补汤粥啦。
　　伤本NG行为：生理痛就给它痛
　　许多女孩都有个错误观念，觉得生理期的不舒适是应该的，觉得肚子痛、水肿、拉肚子、胀气、长痘痘是每个女孩都必须忍受的范围，但其实这观念是错误的，唯有不调的月事才会是严重负担，如果你每个月好朋友来时都极度不舒服，其实是身体在警告你，千万别轻忽这样的讯号。
　　养生办法：把握生理周期休养进补
　　美眉们谨记在生理期来时绝对不能受寒，肚子、手脚都必须保暖，当然也要多多休息，放松心情。可多喝黑糖水或是热开水，此时也要避免凉寒食物及茶品。前三天如果能避免洗头也尽量不要洗头，以往女性在产後大出血时，最好的急救方式就是将头发泡进水里，此时洗头只会让脏东西无法顺利排出。
　　小编提醒：通过上面的介绍，相信你已经知道了哪些行为会严重影响到自己的身体健康了吧?同时希望女人们要注意学会做好养生哦。