学校食堂为我们提供了花样品种丰富营养全面的早餐,我们怎么去搭配学校食堂所提供的早餐呢?下面本站为大家介绍大学生营养早餐搭配。让大家知道大学生营养早餐怎么吃比较好。 1. 一碗紫米粥或者八宝粥,加上一个馒头,一个鸡蛋,一杯豆浆或者牛奶,少许小菜。 2. 一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤,加上一个馒头,一杯豆浆或者牛奶。 3. 一碗豆浆,一笼小笼包,一个鸡蛋。 4. 燕麦粥加酸奶、坚果及几片水果。此外,适量喝茶没问题,但最好喝绿茶,同时补充足量的水或稀释的新鲜果汁。 5. 一个全麦面包、一瓶豆浆、一个咸鸭蛋、一个鲜橙。 6. 一个全麦面包,一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜。 此外提醒大家,饼干比较坚硬不宜早餐食用。咖啡和茶含有咖啡因,可以刺激上腺产生上腺激素,能使人短期内兴奋,似乎充满了能量,但是,随着肾上腺激素的下降,机体很快又会回到疲劳的状态。专家认为,人一天应保证1.5-2升水的摄入量,但茶和咖啡都有利尿作用,所以实际上并不能有效的帮助机体补充水分,最好也不要最为早餐引用。想了解更多的校园饮食知识请到本站。