顺产怎么减轻疼痛帮你减轻四大产程中的痛苦

　　顺产第一产程怎么减轻疼痛
　　从有规律的宫缩到子宫口全部打开。第一胎的产妇往往需要10到12个小时，二胎产妇也要经历4--10个小时。这是最疼的阶段。
　　减轻疼痛的办法：
　　1.不要用力挣扎
　　第一个过程子宫口张开的时候，不要大喊大叫，奋力挣扎，这样不但毫无用处，反而把体力消耗殆尽，不利于第二个生产过程。也是需要你卖力的过程。
　　2.调整呼吸
　　真疼来袭，妈妈们及时调整呼吸，准一注意力，不注意力集中在呼吸上。
　　3.适当运动
　　不疼的时候多走动，有利于子宫扩张。不要一直躺在床上一动不动，这对减轻真疼没有任何作用。
　　4.补充体力
　　阵痛间歇抓紧时间活动，上厕所、吃饭，为接下来生产储存能量。
　　5.听听舒缓的音乐
　　可以在手机中下载一些舒缓的音乐，这样也能转移注意力。
　　6.丈夫也别闲着
　　可以让自己的老公握着自己的手进行抚摸，给予鼓励。不要让妻子感到自己是孤军奋战。在阵痛早期多陪老婆走走。
　　顺产第二产程怎么减轻疼痛
　　子宫颈完全打开到分娩完成为止，头胎妈妈需要1-2个小时，非头胎妈妈需要30分钟到1个小时。
　　减轻疼痛的方法：
　　1.采取有利的体位姿势
　　胎儿要从产道出来，即使在不舒服也要保持仰卧，双腿尽量向外打开，膝盖保持弯曲，方便医生协助分娩。
　　2.配合宫缩用力
　　每次宫缩用力3次，产妇一定听从大夫的指引，配合医生用力。
　　3.注意休息
　　宫缩停止，产妇要放松，不要再用力，这是在用力也没有任何作用，反而消耗体力。在宫缩间歇做几次深呼吸，为下一次宫缩做准备。
　　4.不必收缩肛门
　　胎儿的头在产道回旋，并随着宫缩向产道出口游近，这会让妈妈不自主的憋气，产生想大便的感觉，甚至有憋不住的感觉，这是宝宝小脑袋向下压迫导致的，不需要担心而收缩肛门，这样反而会影响宝宝向下游近，延长生产时间。