男性备孕如何通过饮食提高精子质量

　　备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么男性备孕如何通过饮食提高精子质量呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　男性备孕如何通过饮食提高精子质量
　　孕育一个健康的宝宝，需要优质的精子和卵子相结合。比如精子的数量、活力要够。精子的活力和数量，不仅是孕育健康宝宝必备的，也在一定程度上体现出男性的健康程度。想提高精子质量？这些食物会对你有帮助：
　　1. 含锌食物
　　男性补充含锌的食物，就像庄稼需要及时雨一样。因人体锌元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。生育年龄的男性缺锌，会导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子数量减少，自然受孕率下降，甚至导致不育。
　　含锌丰富的食物有瘦肉等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼，其次是豆腐皮。
　　2. 海产品
　　准备要孩子的男性，要多吃一些＂活力素＂，使妻子更易受孕。这些＂活力素＂中，最好的就是海产品。在妻子准备怀孕前两三个月，丈夫不妨每天都吃一点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。
　　海产品中，比如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。
　　鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
　　3. 含矿物质和维生素丰富的食品
　　维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞的合成，促进脂肪代谢；维生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用；矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效。
　　这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富，也应补充。
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