孕妇在哪个阶段补钙效果好

　　怀孕之后，您一个人吃，两个人用，胎儿的营养物质基本上都从孕妈这里获取，钙也不例外。钙对于胎儿骨骼、牙齿的发育至关重要，胎儿发育过程中缺钙严重的话可导致佝偻病的发生。
　　孕妇在哪个阶段补钙好？
　　答：在缺钙的时候补钙最好。肯定有些人要忍不住口吐芬芳＂你这XX不是废话吗！＂。哈哈，您先别急。根据我国的膳食营养要求，建议孕妇在孕早期、中期、晚期每日分别要补充钙量为：800mg-1000mg-1500mg。但根据中国人的饮食结构，咱们每日能从食物中摄取的钙量约为300~400mg左右，是达不到孕期所需量的。所以在孕期缺钙时，都需要补充，只不过孕前期所需量相对少，再加上身体的代偿，孕妈没有明显缺钙症状，但到了孕中晚期所需钙量大时，就出现脚抽筋的情况。
　　如何很好的补钙
　　1、乳制品与豆制品
　　补钙首推食补，如果您的饮食结构中有含钙丰富的食物，是可以不需要一上来就吃该片的。牛奶就是含钙量较高的食物，每500ml的纯牛奶中大约含有570mg的钙，孕期可适当增加乳制品的摄取，如：牛奶、酸奶、奶片等。如果您对牛奶过敏或者不感兴趣，也可多吃豆制品,如：豆浆。
　　2、钙片与维生素D
　　通过钙片补钙是比较方便省事的方法，建议在医生的指导下使用，钙片吃多了也可能导致便秘。在补钙的时候同时补充维生素D可帮助钙的吸收，在阳光好时，孕妈晒晒太阳也可以补充维生素D。