睡眠的重要性这样合理管理才能长寿

　　睡眠的重要性
　　我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。
　　那是不是睡得越多越好呢？
　　睡多少决定你活多久！
　　现在都用＂大数据＂说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：
　　睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；
　　少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。
　　睡不好决定你生什么病！
　　睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。
　　可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。
　　要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！
　　【大脑】
　　睡着后会整理信息，清理代谢废物；
　　睡不好会增加老年痴呆风险。
　　【心脏】
　　睡着后血压、心率下降，开始休息；
　　睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。
　　【消化系统】
　　睡着后肠胃蠕动速度减缓；
　　长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
　　【呼吸系统】
　　睡着后频率稍低，规律进行；
　　睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
　　【肾脏】
　　睡着后会过滤功能减慢；
　　睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
　　【肌肉】
　　睡着肌肉后会松弛；
　　睡不好会影响血液循环和呼吸。
　　晚上睡不好，养生都白忙
　　这种睡法，躺着就是吃补药
　　有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。