初三学生考前焦虑怎么办

　　初三也是人生比较关键的阶段，因为即将准备中考，决定了你是否可以去一所好的高中，所以家长和老师都会严格的要求学生们努力学习，不过面对这样的压力下，很多初三学生在考试前变得心理焦虑，最终影响到自己的考试成绩，很多学生都要知道如何消除学生焦虑症?不过始终找不到一个很好的办法。
　　那么初三学生考前焦虑怎么办?正确认识考试。有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已。有时候，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强，抗挫折能力更强，更能成功。
　　制定合理目标。要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢?＂跳一跳，摘得到＂，即比自己的现有水平高一点。目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。
　　积极自我暗示。教孩子学会积极自我暗示，比如默念＂我能行!有什么了不起，不过如此而已!＂、＂我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!＂、＂不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!＂等话语，通过自我暗示提高自信心。
　　适当放松训练。学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦;其次，学会深呼吸放松。具体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出;另外，睡前还可以听听音乐放松。
　　其实还是要调整好初三学生的心态，要把考试当成一种游戏，不要在乎成绩，还是要把平时所学的知识尽可能的通过考试来检测一下，这样就会取得一个好的成绩，本站的工作人员始终坚持学生要多学习学生心理健康知识。