顺产时的辅助动作有哪些

　　对于准妈妈和胎宝宝来说，顺产是最理想的分娩方式，因此，如果有顺产条件的准妈妈，专家建议准妈妈能顺产，在顺产过程中，准妈妈要和医生密切的配合好，下面这些产时的辅助动作可以让顺产过程变得轻松一些。
　　顺产时的辅助动作有哪些?
　　分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作：
　　(1)胸式呼吸：
　　适用于第一期的早期，可以镇定情绪，减轻疼痛。 动作要领：
　　a 仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸;b轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，保持吸气与呼气相等;c 每分钟呼吸15次左右。
　　(2)腹式呼吸：
　　适用于子宫收缩较强时。 动作要领：
　　a仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立;b 深吸气，使腹部鼓起;c吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来;d每分钟进行15次左右。
　　(3)松弛法：
　　适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。
　　(4)按摩与压迫法：
　　适用于子宫收缩强烈时。 动作要领：
　　a 双手四指并拢，以手掌置于下腹两侧，配合腹式呼吸。于深吸气的同时，双手向内、上方推起;
　　b呼气时，双手向下及侧方按摩;c腰痛者，单手或双手握拳置于腰部痛处压迫之。
　　上述的辅助动作可于孕32周后开始进行练习。要持之以恒，每日坚持练习1～2次，每次练习5～10分钟。若微向侧方仰卧仍会引起不适时，也可取半坐位姿势进行练习。