小产后营养餐食谱

　　女人小产后都需要补充很多的营养，才能调理好身体，所以小产后的饮食调理是非常重要的，女性朋友千万不要随便对待。小产后营养餐食谱呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　豆浆大米粥
　　材料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
　　做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
　　功效：具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
　　豆腐鲫鱼汤
　　材料：嫩豆腐一大块，鲫鱼一条，葱，油适量，食盐适量。
　　做法：
　　1、把鲫鱼内脏清理干净(让鱼档帮忙处理)、清水冲干净血水后，用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟，备用。
　　2、嫩豆腐用清水轻轻过一下，然后切成小块状，用清水泡10分钟，可去除豆腥味，备用。
　　3、锅加热，倒入适量的油，用姜片把油撒开，小火慢慢把鲫鱼煎至两面金黄，把火调至最大，4.加入适量的清水烧开，倒入嫩豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右，加入适量的食盐、葱花即可。
　　功效：鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。嫩豆腐蛋白质含量非常高，热量很少，可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
　　阿胶乌鸡汤
　　材料：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。
　　做法：
　　1、将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。
　　2、锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍，再捞出洗净。
　　3、将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。
　　4、加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。
　　5、炖好后加入适量的盐调味即可食用。
　　功效：鸡汤具有补气补血的作用，如果炖鸡汤时能配合阿胶、当归、红糖、大枣等任意食材组合，补气血的功效会更强。
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