为什么停止相信脑海中的故事可以缓解负面情绪

　　译者：赖嘉津只是个偶像派歌手
　　来源：改变自己（微信号：wechanger）
　　稍微转换一下思维方式，你就可以消除生活中的种种焦虑、恐惧、压力、沮丧、愤怒——听起来是不是很神奇？
　　这神奇的解决之道就藏在我们看电影的过程之中。
　　昨晚我和孩子们一起看指环王系列电影。9岁的小女儿告诉我，电影中的一些场景着实吓到她了。我不得不向她解释，＂电影里的故事都是骗人的，他们不过是些演员而已，看他们穿着戏服给我们讲故事，不是很有趣嘛？＂我试图通过戳穿电影中的＂假象＂，消除小姑娘心中的恐惧。
　　我惊讶地发现，这个方法同样适用于任何恐惧或负面情绪。我们要做的，就是停止相信脑海中的那些＂假象＂。想想看，当你看电影的时候，你默认暂停了一切合理的质疑，不是吗？
　　你清楚地知道电影里的一切都是＂假象＂，但你同意在观影的90分钟内暂时遗忘这个事实。你先选择了相信，影片才能由此感动到你，让你或落泪、或愤怒、或受惊吓、亦或欣喜若狂。当然不是每个人都这么买账——有些人就会想，＂上帝啊，这剧情简直了，这群演员太不给力了，特效也low爆了，简直不敢相信他们要我来看这个。＂简直不敢相信他们居然给我看这个。不能暂停质疑的人，往往也无法被影片打动。
　　在生活中，我们总是选择相信脑海中的＂故事＂。生活中，我们总是选择相信自己脑海中先入为主的故事设定。有时候我们觉得他人不够体贴，那是因为在我们选择相信的故事里，只有自己是英雄，其他人都是恶人，因此我们满脑子都是他人如何伤害了自己的剧情；有些时候，我们会发现别人不如自己想像的那般爱自己，因此会感到失落，这时我们脑海中的故事则一个浪漫的爱情喜剧：所有人都会爱上自己，成为你的完美伴侣。这种情况一而再再而三地发生，而我们所有的愤怒、压力、悲伤、绝望…….则都是从我们自己给自己＂安利＂的故事情节中产生的。
　　在你周遭发生的事情，并不一定以你是以你为中心发生、展开的；它们也并非故事的某个桥段。那些事情发生了，仅此而已。通常它们的发生也是毫无规律可循的。面对这滩混沌的现实，我们＂不得不＂把它硬塞到某个故事的桥段里去，仿佛这样才能让它有理可循。我们凭空为它创造着意义。我们总觉得别人对自己有想法，而其实这仅仅是因为他们也正在把我们假想成他们故事的一部分。
　　所以，解决之道呢？解决之道就藏在我们看电影的过程之中：一旦我们开始不买电影剧本的账，而只是单纯地把它看作是某些人利用道具、布景、服饰、特效、台词和配音呈现出的一系列＂移动的图像＂，我们就能看清真正的现实，也就不会因此感到受伤、愤怒或是恐惧。
　　在现实生活中，每当我们经受负面情绪的干扰，我们可以选择不去相信脑海中的那个故事，而选择去看清正在发生的现实：我们身边的，不过是一些移动的物理对象；不过是原子和分子的集合，活着的生命体；不过是一些会说话也会创造的普通人类。他们不是某个故事的一部分，他们只是碰巧存在、发生着。当我们排除这个错误的想法，这个存在于自己编造的故事中的错误想法，我们也就解除了与之共生的恐惧、愤怒和沮丧情绪。
　　所以，当你再感到压力山大、沮丧不已甚至开始怀疑人生的时候…….记住这些都没什么大不了的。你要明白，你可以选择不去相信脑海中的那些故事。