孕期便秘的宜与忌

　　便秘，一般是指排便次数每周少于3次，或排便困难、费力，粪便干结，量少。孕妇便秘可能是怀孕后才出现，也可能是原有的便秘加重。那么，孕期便秘的宜与忌呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　孕妇便秘宜吃什么好
　　马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
　　玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
　　黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为＂豆中之王＂＂田中之肉＂，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
　　芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
　　草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
　　扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
　　孕期便秘的禁忌
　　1、忌吃辛辣刺激食物
　　辛辣的食物孕妇是不能碰的，像芥末、辣椒、洋葱、韭菜等等这些带有辣味的食物，孕妇都应该忌口。
　　2、忌吃难以消化的食物
　　虽然莲藕平时吃对女性很好，有养颜的作用，但是对于怀孕的女性来说就不太好了，因为它难消化，就会导致便秘的情况，还有荷包蛋、糯米饭等等都是属于比较难以消化的食物。
　　3、不宜进食以下水果
　　大家都说孕妇多吃水果好，但是有一些水果，孕妇就不能吃了，比如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
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