喝水会胖吗这些误区你一定要知道

　　减肥是我们现在很多人都追求的事情，那么喝水会变胖吗？这事真的可信吗？喝水的作用有哪些呢？喝水的注意事项是什么呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！下面小编就为大家一一介绍哦！
　　人们总会为自己的体形发愁。减肥已经成为了几乎每一个人都思考过的问题。有些意志薄弱的朋友，在遇到减肥瓶颈的时候，总会自我嘲讽一句：＂啊啦啊啦，我这个人啊，喝水都会胖。＂
　　这也的确是困扰很多容易发胖者的问题，这也害的他们吃也不敢吃，喝也不敢喝，那么喝水会变胖的可信度到底有多高呢？你信不信呢？
　　有些人属于怎么也吃不胖的体质，有些人属于喝水都塞牙缝的体质。大部分的原因是由于父母基因的遗传。但是有传闻说，是你体内的细菌让你长胖。对于这个说法，你信吗？
　　2006年，专家做了一次实验。相比对于肠道内无菌的小鼠来说，具有正常菌群的小鼠吃的较少，但可累积更多脂肪;而将正常小鼠的肠道菌群导入无菌小鼠肠内后，原本＂吃得多还不胖＂的无菌小鼠在有菌后也一反常态的＂喝水还长膘＂了。
　　面对这一结果，估计很多人要担心了，以后还能喝水吗？但是光靠这个并不能说明喝水会胖这件事情哦！还需要从多方面进行研究的。
　　这个实验结果证明了一件事：肠道菌群的确可影响机体的能力摄入和代谢水平。那么究竟是哪些细菌让脂肪堆积了起来呢？
　　为了解决这一问题，研究人员找到了一位体重达175公斤，BMI(体脂率)高达58.78的肥胖症患者(正常男性的标准BMI一般为24)，并对其进行饮食干预和药物处理来降低其体重。
　　在降低体重的同时，定期检测其肠道菌群的组成情况。通过23周的干预治疗，该患者体重下降了近52公斤。是的，你没有听错！52公斤！104斤哦！
　　面对这一结果，小编也是很震惊的，所以我们在生活当中一定要多注意饮食，切记不可以暴饮暴食，这对身体是不好的，而且还会饮食身体发胖哦！
　　对患者肠道菌群的检测显示，在初始时占到菌群总量30%的一种细菌——阴沟肠杆菌，在干预治疗后，几乎在肠道菌群内检测不到了。这一显着的变化让人意识到，阴沟肠杆菌(大家要记住这个凶手的名字！)很可能和这位患者的肥胖症有着重要的联系。
　　于是，研究人员从这位减肥成功的男性的肠内，分离得到了阴沟肠杆菌，并导入到无菌小鼠肠内，然后将这些小鼠分为两组：一组饲喂普通饲料，另一组饲喂高脂高糖饲料，并分别用未导入细菌的无菌小鼠作为对照。
　　结果显示，引入了阴沟肠杆菌，并使用高脂高糖饲料的小鼠，相对于其他3组小鼠，体重迅速增加，体内多个器官累积更多的脂肪，并出现了胰岛素抵抗等肥胖症相关的症状。这些现象表明，阴沟肠杆菌很可能是导致小鼠产生肥胖和其他代谢异常的原因。
　　通过反复试验，阴沟肠杆菌确实在某称程度上，让你的体重蹭蹭地长。但需要注意的是，细菌只是＂帮凶＂。
　　虽然一些细菌可以引起肥胖，但不合理的饮食依然是导致肥胖的最主要因素。在此实验中，尽管没有被引入阴沟肠杆菌，摄取高脂高糖饲料的小鼠相比于摄取普通饲料的小鼠，依然积累了更多脂肪。而普通饮食的小鼠，即使被引入了阴沟肠杆菌，其体内的脂肪累积仍处于正常水平。由此可以看出，降低饮食中的脂肪和糖含量，确实可以防止肥胖。
　　综上所述，尽管阴沟肠杆菌是引起肥胖症的重要因素，但并不像一些媒体所宣传的是＂发现了肥胖元凶＂，造成肥胖的原因多种多样，生活习惯、日常饮食都是造成肥胖的直接原因。人们找到的阴沟肠杆菌，实际上只是＂帮凶＂之一，而真正的＂主谋＂，正是缺乏运动、饮食不合理的自己。
　　因此，想要减肥的朋友，还有身体状况正常，仅仅是想更苗条的妹子们，可不要将希望完全寄托在＂杀菌减肥＂上，而依然要合理饮食，多加锻炼。
　　喝水对于减肥的积极作用：
　　1、抑制食欲
　　摄取的水分可以撑起胃部的空间，增加饱腹感、减轻饥饿感，有效抑制你的食欲。特别是饭前喝水，能给你较强的饱腹感，减少正餐用量。促进脂肪分解多喝水、主动喝水不仅能增加能量的消耗，还可以直接促进脂肪分解。
　　2、增强肌肉
　　人体70%都是水，身体一旦缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量。
　　3、降低胆固醇
　　血液中的胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水不但能降低你的胆固醇还能帮你减掉身上多余脂肪。
　　4、排出毒素
　　大吃大喝后身体就会累积毒素，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。
　　喝水千万不要有这些习惯
　　一、自来水一烧开就喝
　　喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
　　烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的＂开水＂。
　　二、饮水机从不洗
　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没＂洗过澡＂。
　　饮水机看似让人喝上好品质的水，实则＂二次污染＂很严重。每当打开饮水机龙头时，听到＂咕噜＂的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
　　桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
　　三、爱喝瓶装水
　　携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
　　瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
　　因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。＂很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。＂最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
　　四、喝千滚水
　　＂现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。＂水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
　　很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。＂但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。＂
　　五、不渴不喝水
　　国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
　　喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越＂干旱＂。
　　所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
　　六、每天喝不够6杯水
　　在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
　　有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
　　6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
　　结语：喝水也是有很多讲究的，水是我们生命不可或缺的源泉，但是水也并不是喝的越多就越好，那么到底喝多少水好呢？喝水有哪些的注意事项呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！