如何更容易融入社会

　　译者：小小译术
　　社交焦虑症的人多做善事会使他们更容易融入社会。这是加拿大西蒙大学研究学家詹妮弗·瞿尔和英国哥伦比亚大学的列恩·埃尔顿发表在斯普林格杂志上的《情绪与动机》的研究观点。
　　社交焦虑症的人是非常的害羞。他们和别人相处会使他们感到受到威胁或是感到焦虑，以至于他们频繁地避免社交活动。虽然这会保护他们免受恐惧和可能遇到的尴尬，但是他们失去和别人交朋友而获得的支持和亲密。他们的朋友特别少。当和别人交流时，他们会感到不安全，而且经常不希望体验情感上的亲密，甚至是密切的关系。
　　做对别人有益的善事无疑是增加快乐的，而且会通向大千世界的积极意识和交流。近期调查研究表明，当和他人共处时，如果善的前社会天性会随着时间的推移改变社交焦虑症患者的焦虑程度，帮助他们更容易融入社会。这可以追溯到埃尔顿和瞿尔之前发现的价值观：做善事青睐有社交焦虑症的人。
　　调查的是学习好被录取的有严重社交焦虑症的大学生。115名参与者随机地被分配成三个小组进行四周的干扰期。一组做善事，比如帮舍友洗盘子，帮邻居修剪草坪，或者做慈善捐赠。第二组只参与社交活动，不做任何善行，而第三组参加没有具体的干扰，只是简单地记录每天发生的事情。
　　结果发现，在乐于伸出援手的小组中，患者避免社交场合的欲望大大地降低了。这在最初干扰期阶段表现得尤为明显。因此，这项发现肯定了善行作为一个降低避免社交的策略的价值。它有助于抵制可能被拒绝或暂时焦虑和沮丧的程度的感觉。它也比那些很少参加社交活动，又不善于做善事的参与者更有促进作用。
　　根据瞿尔和埃尔顿调查，随着时间推移，做善事会帮助社交焦虑症的人变得更加心满意足，更加热爱生活以及更加关注他们身边的变化。
　　＂善行可以通过促进更积极的社交场合意识和期望来帮助抵制消极的社会意向，＂瞿尔解释道：＂它可以降低他们社交焦虑的程度，反过来，使他们更可能去避免社交场合。＂
　　这种方法处理可能奏效，特别是当参与者期望来自其他人对他们的善举的肯定回应时，这就非常有用。
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　　原文：Doing good deeds helps socially anxious people relax
　　来源：sciencedaily.com
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