月子喝什么粥最好 鹌鹑粥 【材料】鹌鹑1只，粳米100克。 【做法】 1、鹌鹑杀死，去毛及内脏，洗净切成小块入锅。 2、加水适量煮至肉熟，再加入洗净的粳米，用大火烧开后改用小火，煮至肉熟粥成。 【功效】鹌鹑肉中富含蛋白质，含量高达22.2%，另外还含有多种维生素和矿物质，以及卵磷脂、激素和多种人体所必需的氨基酸。此粥适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕的产妇。 桂圆红枣糯米粥 【材料】糯米，红枣，桂圆肉，红糖，姜。 【做法】 1、先将糯米用清水浸泡一个小时；红枣、桂圆肉洗净；姜切片。 2、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。 3、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。 4、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。 【功效】对产后体虚及下血、失血过多所致头昏失眠、心悸有较好效果。 莲子粉粥 【材料】莲子、粳米、红糖适量。 【做法】 1、莲子共研细末，每次取15克，同粳米30克煮粥。 2、熟时调入适量红糖即成，每日早晚各1次。 【功效】适用于产后血晕，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。