老人秋季如何饮食保证健康

　　  秋季气温开始出现差异，早晚温差越来越大，对于身体素质不好的老年人来说，季节的变换带来了很大的健康隐患，想要养生保健，老年人在秋季的饮食就要注意，秋季老人如何饮食呢?
　　  立秋之后少吃西瓜
　　  立秋之后，西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。
　　  由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一点酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，能防止秋燥伤身。
　　  喝点杏仁汤防感冒
　　  不仅干咳，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝，这是进入秋季后，比较典型的风燥型感冒症状。对付这种初秋的温燥感冒，在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物，比如生梨、椰汁、蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等，喝杏仁汤也不错。做法很简单：从市场上买回杏仁粉，直接冲服，或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克，煎汤取汁喝。
　　  萝卜就茶神清气爽
　　  俗谚曰：＂萝卜就茶，急得大夫满地爬。＂初秋吃萝卜，一是能祛除盛夏心中的火，排除人体中的有毒杂气;二是能够平肝去郁，清凉明目。再配点好茶，会更加神清气爽。＂扬州八怪＂之一的郑板桥有一副养生联＂青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶＂，就提到过萝卜与茶共食。这位寿高的老先生大概也是好＂萝卜就茶＂这一口吧?
　　  老年人要补更要＂通＂
　　  许多人尤其是老年人只重视进补而忽略了体内的循环流通。其实，老年人需要的不是＂补＂，而是＂通＂，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要＂通＂，就应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。多吃产气食物如生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，增加肠蠕动，利于排便。