如何烹调花芸豆

　　在本文中：烹调碎的花芸豆烹调罐头花芸豆做豆泥或者汤用花芸豆做菜参考
　　在墨西哥菜里，花芸豆是一种很重要的食材。花芸豆外表很好看，是米黄色的，上面有棕色的斑点，煮熟以后会变成粉红色。并且它还有一种特殊的香味，很适合入菜，而且烹调方法很简单。
　　素材
　　花芸豆
　　方法
　　1:烹调碎的花芸豆
　　1:洗豆子。把它们放进滤锅里面，用流水冲洗。
　　拿掉里面的小石子和小树枝。
　　把长得不好的豆子扔掉。
　　2:泡豆子。把豆子提前泡一泡，可以让里面的低聚糖分解，避免吃完以后胃胀。可以快泡也可以慢泡。
　　快泡：把花芸豆放进炖锅里，倒进去2-3倍体积的水，煮沸2分钟。停止加热以后，盖上盖子泡2小时。
　　慢泡：把花芸豆和水放进炖锅里，盖上盖子，放进冰箱过一夜（至少8个小时）。
　　3:把水倒掉。不要用泡豆子的水来煮豆子，这样会再次摄入能导致胃胀的低聚糖，所以应该把泡豆子的水倒掉。
　　同样重要的是，煮豆子的时候不要加调料或者盐。因为这样会改变烹调的时间，使豆子变硬。所以最好在豆子煮熟了以后再加调味品。
　　4:煮豆子之前的准备。加入3倍体积的水或者浓汤，然后把豆子放进去，倒掉一部分水，让液面大概没过豆子2.5-5厘米。
　　5:煮沸。煮上1.5-2.5小时，这期间要经常查看锅里的液面高度（一定要全部没过豆子），不时用长木勺搅拌一下。
　　所有的豆子都快要被煮碎的时候就好了，把它们从锅里取出来，可以用叉子压一压，看看是不是够碎了。
　　煮豆子的时间会随一些因素变化，比如豆子的数量、成熟度、湿度等等。一般来说，至少要煮上1.5小时，有时候要煮4小时才行。
　　6:停止加热，把水倒掉。
　　7:按需使用。
　　方法
　　2:烹调罐头花芸豆
　　1:直接食用。罐头里的豆子已经是熟的了，所以可以直接吃。但是，有时候进一步烹调能让它味道更好。
　　2:把豆子放进滤锅里，用冷水冲洗，冲掉罐头里的盐水。同样，这样能去掉里面导致胃胀的物质，也使口感更好。
　　3:然后就可以用来做菜了。
　　方法
　　3:做豆泥或者汤
　　很多墨西哥菜需要用到豆泥，或者把豆子用于煮汤，其实做这些菜的方法很简单。
　　1:用上面的方法煮豆子，或者用罐头花芸豆。另外，你也可以用压力锅煮豆子（这样只用半个小时），按照说明书上的方法操作压力锅。
　　2:加一点水。清水或者浓汤都可以，随你喜欢，也可以多加一点，但是豆子煮碎以后可能会不容易把水倒出来。
　　可以加一点碎干酪。
　　3:用食物捣碎机把豆子弄碎，加一点盐。
　　4:然后可以用来做菜，也可以作为一道配菜，或者抹在面包和玉米饼上吃。
　　方法
　　4:用花芸豆做菜
　　1:炸豆子。
　　用上面的方法煮豆子，或者用罐头花芸豆。另外，你也可以用压力锅煮豆子（这样只用半个小时）。
　　在铸铁煎锅或者平底锅里面倒上油，放上一点洋葱，用油炸。
　　加上一点热水，大约是豆子体积的1/4就好。
　　把豆子倒进去，小火加热。
　　一直加热，直到水和油都被吸收了。
　　装盘。碎豆泥可以有很多种用途，可以用作填料，也可以抹面包，还可以直接做成一道配菜。
　　2:做豆子汤。按照上面的方法提前泡上450g豆子，然后加上水，至少要没过豆子2-2.5厘米。
　　放进去一大片洋葱，一瓣大蒜，一个墨西哥辣椒，半茶匙牛至叶粉，1/4茶匙孜然，再加上一点辣椒和胡椒粉调味。
　　煮沸，盖上盖子，小火加热，煮大概2-3小时，或者煮到豆子软了为止。
　　每隔半小时搅拌一下，需要的话可以多加一点水。
　　在装盘之前加盐调味。点缀上一些碎番茄、香菜和碎干酪。
　　记住：这个食谱的特殊之处在于不能在烹饪过程中调味，即要在豆子熟了以后再加盐。
　　3:作为蘸酱食用。可以用新鲜蔬菜蘸着吃，比如芹菜和胡萝卜，再来点薯条，就是非常可口的小零食。
　　4:用来炖汤。如果汤里需要四季豆，可以用花芸豆代替，或者就做花芸豆汤。
　　小提示
　　需要用菜豆的食谱可以用花芸豆代替。花芸豆是很多食谱中菜豆的理想替代品。
　　如果你用的是慢炖锅，需要用低火烹饪花芸豆8小时。不需要提前浸泡。