孕妇补钙补多久能有效果

　　宝宝在妈妈的肚子里时，其骨骼的形成需要大量的钙，而这些钙的供给者就是母亲。孕妇缺钙的危害是十分大的，不仅会危及自己的身体健康，还会对宝宝的成长造成影响，钙对准妈妈和宝宝的重要性，不言而喻。那么孕妇补钙补多久能有效果呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　怀孕早期
　　处于这一阶段的准妈妈们，对钙的需求量与普通成人无多大差异。因为这一时期胚胎主要以器官初步发育形成为主，对钙的需求量不大。每天摄入的钙仅需要800mg即可。因此这一时期的准妈妈们无需另外补钙，每天正常饮用250ml牛奶或酸奶，正常饮食，多晒太阳即可。
　　怀孕中期
　　处于这一阶段的准妈妈们要开始有意识的补充钙，因为这一时期的宝宝已经开始快速生长，对钙也有一定量的需求。准妈妈们，每日大致需要摄入1000mg的钙。这一时期的准妈妈喝奶的量应该由原先的250ml提升至500ml，吃钙片，另外要多注意食用一些富含钙的食物，如虾皮、黄豆及蔬菜等。多到户外活动，晒太阳，使钙被更好的吸收。
　　怀孕后期
　　这一时期准妈妈们对钙的需求量已经由原先的1000mg/天提升至1200mg/天。因为随着宝宝的长大，对钙的需求量与日俱增。这一时期的准妈妈们，要保证每日500ml奶的摄入，500mg钙片的摄入，在日常的饮食中有意识的食用富含钙的食物，只有这样才能保证有充足的钙。同时，不要忘了多晒太阳，当然晒太阳的时间以早上10点钱，下午3点后为宜。
　　终上所述，孕妇整个孕期都要补钙才能达到较好的效果，如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。最后祝所有的准妈妈们身体健康，有一个健康的宝宝!