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维生素不能与哪些东西同食有危害


  由于老年人消化和吸收功能的逐渐下降,会直接影响他们对日常膳食中营养素的吸收,再加上胃口不好造成的营养素的摄入量不足,那么,维生素C不能与哪些东西同食有危害?
  含维生素C多的食物排名:1、西兰花西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。其中维生素c含量大大高于番茄、辣椒等蔬菜。而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
  小贴士:西兰花凉拌有利于保存营养,这样不仅口感爽脆,还可以避免高温加热的营养损失。
  2、西红柿西红柿是我们生活中常吃的蔬菜,凉拌和炒鸡蛋都是家常便饭。它维生素c含量也非常丰富,每百克西红柿中含维生素C有19毫克。因此,生吃也是补充维c的好方法。但西红柿的价值还在于其炒熟之后,其番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,对人也是非常有好处的。
  3、青椒青椒果肉厚而脆嫩,维生素C含量丰富,红熟果含维生素C最高可达460毫克。可凉拌、炒食、煮食、作馅、腌渍和加工制罐,制蜜饯。但维生素C不耐热,易被破坏,在铜器中更是如此,所以避免使用铜质餐具。因此凉拌吃可以补充更多的维生素c。怕辣的朋友可以把青椒籽去掉再烹饪,辣味可以有所减少。
  4、黄瓜黄瓜是我们中国人饭桌上常出现的食品,有拍黄瓜,凉拌黄瓜,还出现在许多肉菜中当做配菜。黄瓜的药效为清热利水,解毒消肿,生津止渴。从营养含量角度看,其维生素c含量每100克就含有4~11毫克。
  动物肝脏:动物肝脏多是铜含量极其丰富的食物,如果与维生素C同时食用,肝脏中的铜可使维生素C失去原有的功效。
  牛奶:维生素C有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化;而牛奶含有氧化性物质维生素B2,此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化,同时维生素B2也被还原了,两者都失去了其应有的作用。相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。
  贝壳类水产品:贝壳类水产品中含有较多的砷化物,由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响。但如果在食用砷含量高的水产品的同时,服用大量维生素C,可使5价砷转变为3价砷。3价砷就是砒霜,服用后会中毒。
  磺胺类药:维生素C属酸性物质,而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐,沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。
  降胆固醇药:维生素C具有抗氧化作用,可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。
  阿斯匹林:阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收,但维生素C不影响阿斯匹林的药效。所以,当两种药物都要服用时,应先服维生素C,至少间隔一小时以上再服阿斯匹林。
  某些抗凝血药:维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用。
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