孕妇嘴馋怎么办可以吃这五种零食解馋

　　孕妇嘴馋是正常现象
　　很多孕妈都会有类似的经历，偶尔特别想吃某些食物，其实这些贪吃的渴望可能来自身体的营养需求，推动准妈妈去吃更多身体需要的食物，哪怕这些食物是孕妈曾经很讨厌吃的。
　　比如：素食妈妈想要吃肉：身体可能需要更多的铁。还有一些孕妈想要吃汉堡：身体可能需要更多的矿物质与能量。孕妈想喝汽水：身体正需要更多的液体来充盈宝宝的羊水游泳池。这些来自身体需求的驱动，孕妈有时候管不住嘴也就不难理解了。但这绝不是孕妈放开了吃垃圾食品的借口。为了宝宝的健康，孕期所需要的营养可以通过其他食物来满足啊。
　　孕妇嘴馋可以吃这些零食
　　1.板栗
　　板栗又称为栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
　　2.瓜子
　　新鲜瓜子常被炒熟后食用，它营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B，等营养元素。
　　准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。
　　3.奶酪
　　奶酪是一种发酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成，所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理，奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。
　　如此丰富的营养，对于准妈妈来说，当然属于很不错的零食了。但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物，因此，准妈妈一定要注意适量摄取。
　　4.西梅
　　西梅含有丰富的维生素和纤维素，还含有丰富的铁质，其味道酸甜可口，可促进食欲，一直是备受准妈妈喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，准妈妈吃时要注意，最好选择低糖的果干来吃。
　　5.开心果
　　开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量，减少心脏病的发生。
　　并且开心果中含有丰富的油脂，准妈妈常吃开心果对胎宝宝大脑发育有益，可增强胎宝宝智力，但开心果不可多食，准妈妈的最佳适宜摄入量为每日5-8粒左右。