如何保持飞行中的健康状态

　　一、乘坐飞机时应该怎样穿衣戴帽
　　坐飞机旅行应当穿宽松的衣服和舒适的鞋。在空中飞行时，不要穿尼龙丝袜等容易产生静电的衣物。飞机上干燥的空气使这类衣物比纯棉衣物更容易灼伤皮肤。
　　二、隐形眼镜是否应继续＂隐形＂
　　戴隐形眼镜的乘客仍然要准备传统眼镜。机舱内的空气来自冰冷的高空，相对湿度几乎比沙漠还干燥，在这种空气里长时间佩戴隐形眼镜，眼球会干涩，很可能导致发炎。超过几小时的飞行，最好登机前就改戴传统眼镜。
　　三、在飞机上的饮食
　　(1)一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食：面包、点心、面条、酸牛奶、绿色蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
　　(2)忌进食过快、过饱。吃得过快，狼吞虎咽时会把大量气体吸入体内。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一反面会在消化中放出大量气体。
　　(3)忌食用富含纤维和容易产生气体的食物，如韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、洋葱、花生等。
　　(4)忌进食高脂肪、高蛋白的食物。在航行中，人体胃液减少、肠胃蠕动减少，容易消化不良，在胃内难以排空，使胃肠膨胀。
　　(5)避免饮用含气饮料，如啤酒、可乐、汽水等。
　　四、机上怎样＂健身＂
　　长时间乘机(5小时以上)时应多活动下肢，因为长时间屈膝坐着，易引起血栓形成。多走动还有助于减少因长时间坐着而引起的足胀。必要时可站起来走动走动，且不可长睡或喝含有酒精的饮料，多喝些水，腿脚多做点＂小动作＂对乘机者很有好处，可防静脉血栓病的发生。
　　五、怎样预防晕机病
　　预防晕机病，这对有运动症史的人尤为重要，晕机呕吐是平衡器官紊乱、身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。具体方法是在乘机半小前服一片＂乘晕宁＂，长时间乘机4至5小时后可再服一片，也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位，或切两片生姜片加贴在肚脐上，或用伤湿膏直接贴在肚脐上，效果都不错。