酸奶减肥法这些诀窍你懂了吗

　　现如今很多人都有减肥的梦想，对于减肥人群来说，合理的饮食是至关重要的。相信人们已经知道酸奶是可以减肥的了，但前提是要懂得正确的吃法，那么酸奶减肥的正确方法是什么样的呢？
　　一、酸奶减肥方法
　　想要减肥的话，喝酸奶是不错的选择，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐后喝的话，减肥效果很差而且还会造成体重增加，这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
　　二、酸奶7日代餐法
　　起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔。
　　早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。
　　午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果。
　　晚餐：正常餐。
　　三、苹果酸奶减肥法
　　苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，正常饮食的两天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分饱就可以了。
　　第一二天：苹果酸奶日
　　第三四天：正常饮食
　　第五六天：苹果酸奶日。
　　第七八天：正常饮食。
　　第九十天：苹果酸奶日。
　　第十一十二天：正常饮食。
　　四、瘦身食谱
　　1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
　　注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
　　2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
　　中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；
　　不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
　　Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。
　　3.晚餐：吃一点点水果。
　　晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。
　　晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。