坐月子食补方法有哪些

　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。那么坐月子食补方法有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1、猪肝适合在早上、中午食用
　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效
　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用
　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症
　　5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴
　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效
　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘
　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症
　　9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用
　　10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘
　　两款产后营养食谱推荐
　　一、南瓜薏米粥
　　营养师推荐：消炎止痛+降低血压
　　材料
　　米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
　　调味料
　　高汤4杯，盐半小匙
　　做法
　　1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。
　　薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
　　2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
　　3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
　　二、莲藕麦片粥
　　营养师推荐：消除疲劳+增强体力
　　材料
　　大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
　　调味料
　　盐1小匙
　　做法
　　1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
　　2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
　　3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
　　以上就是坐月子食补方法有哪些的内容介绍，如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。