各种粗粮粥的做法是什么

　　粗粮粥最近被很多人都非常的接受，因为粗粮粥的做法很简单，而且里面的食材主要是粗粮，粗粮对人体没有任何的伤害，反而有诸多的好处，有的女孩子为了自己的身材苗条就会做各种的粗粮粥，那么这样的粗粮粥应该如何做呢，需要用到什么样的食材呢，下面就给大家好好的讲解一下。
　　一、赤小豆粥
　　材料
　　赤小豆50克，米100克，白糖少许。
　　做法
　　1.赤小豆和米同放锅中；
　　2.大火煮开，改用文火熬煮；
　　3.食用时，放入白糖即可。
　　二、红豆粥
　　材料
　　红豆适量，大米小半碗。
　　做法
　　步骤1：超市买来的红豆取适量，提前一晚浸泡好。
　　步骤2：第二天煮的时候取出适量浸泡好的红豆，洗净，放入汤锅，注入适量清水，大火煮开后转小火，未开前可以撇去白沫。
　　步骤3：煮至豆子酥烂，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的时候也可以根据个人口味，加入冰糖调味。
　　三、百合莲子绿豆粥
　　材料
　　主料：稻米200克。
　　辅料：百合(干)25克，莲子50克，绿豆50克。
　　调料：冰糖20克。
　　做法
　　1.将大米用清水洗净，百合洗净切小块；
　　2.莲子去心洗净；
　　3.锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开；
　　4.转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。
　　生活中适当的喝些粗粮粥对健康还是有好处的，因为粗粮的种类很多，比如有一些大豆之类的，中老年人应该适当的多喝一些粗粮粥，能够预防三高，同时也能够益肝健脾，对女孩子减肥效果还好，粗粮粥的做法也是很简单的，如果大家不知道怎么来做这样的粗粮粥，可以好好学习一下。