一般来说在产后的4-6个小时候你们就可以自己小便了,但是如果在6-8个小时候之后,你们还不能正常的排出尿液的话,那么就意味着你们可能患上了尿潴留了哦!下面就为大家介绍一下产后尿储留必做的复健操吧。 Step 1:背部倚墙,轻松坐于床上,此时双膝轻松曲立。 Step 2:保持Step 1的轻松姿势,每隔1分钟,将肛门、尿道、盆腔用力地向上提1次,整个会阴部会有被牵引向上、紧绷的感觉。保持上提、紧绷的感觉12~14秒的时间。 Step 3:每分钟完成以上绷紧动作之后,全身开始放松。 Step 4:在10分钟内,做10次Step 2和Step 3的动作为1个回合,每天做2个回合。 注意:在最初的阶段,不妨将提升骨盆底、保持紧绷感的时间设定为5秒钟,然后再慢慢延长。完成这个动作的要领是肚子、脚、腰等部位放松,不要用力,一定要坚持每天都进行锻炼 。 以上就是产后尿储留必做的复健操的内容介绍,如果你对如何预防产后尿潴留等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注本站产后尿潴留安全常识栏目。