很多女性都怕冷,这个冷不单单指的身体冷,其实女人的子宫更怕冷,如果子宫受寒,那么女人每个月的那几天可就要受苦了。秋季到来,天气转凉,女人子宫更加易冷,因此,女人们爱惜自己的身体就从保养子宫开始。你知道吗做神奇的"子宫体操"可以缓解经常痛经。 1、为怕冷的子宫保暖 子宫很怕冷,要注意为它保暖。 在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范 宫寒 。 宫寒 最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。 2、做子宫体操缓解 医学专家说,40%的痛经是子宫内膜不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套 子宫体操 ,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。 子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。 3、玫瑰精油按摩法 研究发现,长期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保养宫颈。 玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓热,用手掌向下推,按摩下腹部数次,再用手掌按摩大腿内侧数次,至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次,轻揉2分钟,让热感传至小腹部。 4、每周游泳两小时提升宫缩力 游泳不仅能减肥,对子宫更有好处! 运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。 只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。 5、吃深海鱼呵护子宫 吃鱼的女人美到老! 法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。 前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。 6、OL不要坐太久 比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。 了解了你知道吗做神奇的"子宫体操"可以缓解经常痛经后,如果你对有关生理安全的相关常识还有疑问,请多多关注本站性疾病治疗常识栏目,希望对您有所帮助。