地瓜怎么吃减肥效果好

　　地瓜是常见的一种健康食品，许多朋友在早上会食用地瓜来做早餐，因为地瓜对人体肠胃有促进消化的作用，帮助人体清理多余的垃圾。地瓜搭配酸奶，地瓜煮饭等做法，味道都是很不错的。
　　一、红薯减肥方法
　　红薯是一种很常见的食物，价格很实惠但是效果却非常的不错，吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦，红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸。
　　红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了，和促进新陈代谢的功效，对于排走体内的毒素有着很好的作用，每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。
　　二、酸奶红薯泥
　　材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
　　做法：
　　1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状。
　　2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实。
　　4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
　　三、香爆红薯饭
　　材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。
　　做法：
　　1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用。
　　2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐。
　　3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。