乐观天性的自我创造

　　乐观并不总是天生的。有时候你必须自己创造乐观。
　　很多人尽力保持乐观尤其是在工作场所。毕竟有很多悲观的理由存在：经济艰难、全球竞争和奖励犯罪并惩罚讲真话的人的商业风气。
　　不过，你成功的能力在很大程度上取决于你保持乐观的能力。我并不是在谈论通过玫瑰色的眼镜看待这个世界。我是在谈论无论生活抛给你什么，你都要相信你处理问题的能力。
　　悲观主义者不只会错过机会，他们也不能利用眼前的机会。他们非常相信一切都很糟糕，这样他们就不知道怎样能让事情变得更好。
　　乐观的真正来源
　　正如我以前曾经指出的那样，每个人都有他们用于解释事件意义的规则。悲观主义者有让他们很容易痛苦很难高兴的规则。而乐观主义者有让他们很容易高兴很难痛苦的规则。
　　悲观主义者让任何事情——像遇到交通堵塞——使他们不安。他们的＂使我痛苦的事情＂规则的门槛很低。结果，他们不断地以会使他们更加悲观的方式体验着生活。
　　悲观主义者对于＂使我高兴的事情＂规则也有一个很高的门槛，例如＂当我得到一辆新车的时候，我会很高兴＂。因为这样的事情不是很常见，所以悲观主义者很少经历那些对未来感到乐观的事情。
　　乐观主义者的规则往往恰好相反。问乐观主义者什么事情使他们高兴，你可能会听到一些类似这样的话：＂活着的每一天都是美好的一天＂或者＂只需要一个微笑就能让我快乐＂。
　　乐观主义者也有让他们很难痛苦的规则。很多人都不会记得什么时候是他们不高兴的时候，只有因为一些异常悲伤的事情发生他们才会感到不高兴，就像他们深爱的某个人去世。
　　创造使你乐观的规则
　　在以前的一篇文章中我曾经提供过一个简单的方法去创造并灌输一套能让你更快乐的信念(即规则)。那一方法是我妈妈教给我的，我妈妈即使在面对乳腺癌的时候依然保持乐观。
　　近我与一位亲属谈论有关我妈妈的事情，从我们的对话中我知道我遗漏了很重要的一步。所以我要再次润色一下这个方法，增加一点点的细节：
　　1. 写下你目前的规则。
　　拿出笔和纸(重要提示：不要使用你的电脑)，使用以下格式写出你目前的规则：
　　• 当下列事情发生的时候我会不开心：(列表)
　　• 当下列事情发生的时候我会开心：(列表)
　　不要让这成为一个巨大的工程。准确度不如对规则的＂感觉＂重要。不假思索地迅速涌入你的大脑的规则通常是重要的规则。
　　2. 考虑你得到的结果。
　　稍微退后一步考虑这些规则，就像你是在阅读别人写的东西一样。那些规则创造出一种消极的态度还是积极的态度?它们更容易让你痛苦更难快乐吗?
　　我几乎可以保证情况就是这样，因为如果那不是那样的话，你不会因为这个练习而烦恼。你走到这一步的原因是你已经略微知道你的规则给你带来的痛苦要超过给你带来的快乐。
　　花一点时间考虑你为什么相信这些规则。在大多数情况下，是因为你害怕失望。你已经设定了很低的生活期望，所以你对失败有一个无意识的借口。
　　3. 创建一些更好的规则。
　　现在是创造的时间了。拿出第二张纸，深呼吸几口气，然后问你自己：
　　• 什么样每日常见的事件能让我感到快乐?
　　• 什么样不寻常罕见的事件能让高感到痛苦?
　　这些问题的措辞很重要。此时你是在考虑可能的事情(即＂可能使我＂)，而不是你目前的现实。针对个问题尽可能多地列出事件。保持第二个列表简短;只写出一些真正严重的事情。
　　当你完成你的列表后，以下列格式写出你的＂乐观＂规则：
　　• 当[事件]，我开心
　　• 只有当[事件]，我痛苦。
　　再次强调，措辞非常重要。
　　这时你应该有两张用自己的笔迹书写出来的两张纸，一张记录了你当前的＂悲观＂规则，另一张记录了你想要相信的＂乐观＂规则。
　　4. 烧毁旧规则。
　　我充分意识到这听起来完全没有新意。即使如此，它确实会起作用，以下是原因。
　　你是一个人。在过去的125000年里，人类的一个显著特征就是已经掌握了火的使用方法。火是每个宗教的一部分，从对火的真正崇拜到教堂里使用的蜡烛。
　　火的重要性深入到你的DNA中，换句话来说，通过烧毁这些旧的信念，你会到达你自己的潜意识深处告诉自己那些信念不再是真的了。它们不再有价值了。火已经把它们变成了灰烬。
　　把灰烬揉成灰尘。你就与那种思维方式断绝了关系。
　　5. 把新规则贴到你每天会看到的地方。
　　你把那些旧规则烧毁后，你会在你的大脑中创造出一片空白。你的大脑想要填补这一空白，而且它会＂粘住＂日常接触的东西。
　　把新规则贴在你的电脑旁边或者贴到你浴室的镜子上。或者两个地方都贴。只是要确保用你自己的笔迹写出每一份这样的规则，这样你的大脑会＂知道＂它们是属于你。
　　如果你遵循以上步骤，你将必然会变得更加乐观。你将会更快乐、更健康并更可能看到生活和工作中的机会而不是在挑战中堕落。