女性月经前后饮食有哪些禁忌

　　女性月经前后饮食有哪些禁忌?
　　月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
　　因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。
　　在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：
　　含咖啡因的饮料
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
　　乳酪类是经痛的祸源
　　如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
　　巧克力使情绪失控
　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。
　　糖会消耗维生素B群
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
　　酒会毒害肝脏
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　忌吃过量高脂食品
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
　　高钠食物使乳房胀痛
　　高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛