老人在生活中怎样做才可以延年益寿

　　老人在生活中怎样做才可以延年益寿呢？养生术除了饮食、按摩还可以通过吐纳生息的方式，春天不怕冷了老人外出锻炼得也较勤快，锻炼身体的老人也越来越多。练气功的老人都知道适当的练习吐纳法，可达到延年益寿的目的。
　　跟乌龟学习呼吸清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。
　　人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸。
　　清明前后多喝菊花茶清明节将至，很快就进入＂纷纷春雨连绵落＂的时节。传统养生学认为＂春与肝相应＂，因此春养肝常保健。
　　春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用＂发＂的食物（如竹笋、鸡肉等）。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。
　　清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。
　　通过本站小编的介绍，老人在生活中怎样做才可以延年益寿大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。