谨防眼睛过劳死心理压力该如何发泄

　　意大利科研人员说，那些因长时间坐在电脑前工作而相信自己患上眼睛疲劳症的人，很可能是受心理压力影响。
　　意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。
　　案例：男子视力衰退疑为压力大所致
　　一名33岁的台湾男子在起床后，发现视力严重衰退，即使戴上眼镜、鼻子贴着报纸，报上斗大新闻标题也看不清。他担心是＂眼球中风＂，经医师确诊是＂右眼过劳死＂，病因是心理压力过大。
　　从事文书处理业的该名男子表示，上周日休假在家，傍晚临时接到主管来电要求在家加班，赶紧打开计算机工作。十点关机后，发现眼前一片模糊，但他不以为意，心想只要休息一晚，隔天情况就会好转。但一早男子起床后，发现眼睛不对劲，打开电视看晨间新闻时，字幕与画面都看不清楚;报纸都已贴住鼻子，斗大标题仍糊成一片。被诊断为＂眼睛过劳死＂让这位男子不解。
　　＂眼睛过劳死＂的病状是眼球内＂脉络膜＂血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近＂淹水＂，视觉影像糊成一片。专家表示，＂心理压力过大＂是可能导致眼球血管破裂的原因。
　　上班族易＂眼睛过劳死＂
　　专家表示，这种＂过劳＂并不一定是身体机能上的＂过劳＂。临床发现，＂眼睛过劳死＂与身体是否疲惫较无关系，＂压力＂才是主因，即使躺下休息，心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是可能发生＂眼睛过劳死＂的族群，患者呈年轻化趋势。
　　上班族缓解压力十招
　　既然＂眼睛过劳死＂与心理压力有关，那么上班族应该如何减压呢?据研究，下列10种心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
　　1.一吐为快
　　如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
　　2.开怀大笑
　　健康的开怀大笑是消除压力的方法，也是一种愉快的发泄方法。＂笑一笑，十年少＂，忧愁和压力自然就和你无缘了。
　　3.听听音乐
　　轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
　　4.阅读书报
　　读书可以说是简单、消费的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
　　5.重新评价
　　如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
　　6.大喊大叫
　　在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
　　7.与人为善
　　遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己
　　8.不要挑剔
　　不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好，好不了也不是自己的错。
　　9.留有余地
　　不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说＂不＂。
　　10.学会躲避
　　从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。