睡觉是缓解疲劳最好的方法,我们一生中至少有四分之一的时间是在睡觉,睡觉不是简单的闭眼睛就好,很多时候你会发现,睡觉醒来后还是很疲劳,这也许就和你的睡眠小动作有关。 1、用嘴呼吸 病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。 2、动作太多 睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候,为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话,会无法进入熟睡的状态。 3、流口水 趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。 "睡眠的时候压迫到唾液腺,或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水"特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。 枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。 4、脚抽筋 睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外,夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气,会让体温下降也使血液循环不顺,导致肌肉收缩而变得容易抽筋。 就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节,不要忘了确实地补充水份呢。 5、打鼾 睡著的时候让人担心的,首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少,使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且,打鼾也会让肌肤变差。 打鼾的原因有"肥胖"和"下颚较小",另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。 6、磨牙 一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损,对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。 虽然认为压力或咬合不正是原因,太高的枕头似乎也会有影响。 7、僵直不动 早上起来的时候却发现疲劳没有消除,或许这就是元凶也说不定。 睡眠中如果变换姿势20-30次,会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度,另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话,睡眠品质则会下降。 8、枕头落在一旁 起床的时候发现枕头躺在其他地方,有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。因为使用不合适的枕头,所以才会造成这种现象。如果不用枕头的话,心脏的位置会低于头部,脸会容易出现水肿的状况。 刚起床时脸常容易水肿的读者注意一下吧。 9、吃东西 这是指睡眠的时候会无意识起床吃东西喝东西。这是一种睡眠障碍,如果有这种状况的话,请找专门的医生了解情况。 打扫好厨房才就寝,但却在厨房找到使用过的杯子,好像吃过什么的痕迹的话还是找医生咨询会比较好。 10、揉眼 眼睛周围的皮肤比较薄是敏感的部位,也是容易肌肤干燥的地方。 如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定。因为寝室里很容易积灰尘,要确实打扫干净呢。晒棉被,或是换床单或床罩,让房间保持清洁。 上面为大家介绍了睡觉会出现的10种情况,这些情况对睡眠都是不利的,有这些情况的人都要注意,最好能咨询医生。