坐月子饮食注意事项产后饮食须知这八大事项

　　坐月子饮食注意事项
　　一、产后第一、二周不宜大补特补
　　产后第1、2周的主要目标是＂利水消肿＂，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
　　所以说坐月子开始的1-2周，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
　　第1周：可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
　　第2周：以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。
　　等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
　　二、油汤最好要少喝
　　虽然坐月子期间喝汤是很有好处的，但油汤最好要少喝，因为汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
　　三、红糖一般饮用不能超过10天
　　红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
　　但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
　　四、产妇吃蔬菜水果要注意
　　产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。