长时间使用电脑怎样保护眼睛

　　现如今，人们使用电脑上网、办公的次数越来越多，各种因电脑带来的隐患也在悄悄的影响着人们的身体，首当其冲的就是我们的眼睛，特别是对一些青少年来说，沉迷网络和游戏，带来的伤害更大，保护不好眼睛，过早的跨入弱视行列，对生活和工作的影响是非常大的，那么，长时间使用电脑怎样保护眼睛呢？
　　1、定时进行眼部保健按摩
　　眼睛长时间盯着屏幕，很容易造成眼部疲劳，特别是对游戏一族和编程一族,长时间坐在电脑前不活动，眼睛容易干涩。因此每到1小时左右，起来活动身体，做做眼保健操，无论是对身体还是对眼部保健都有好处。
　　2、屏幕亮度要调整合适
　　过亮的电脑屏幕对眼睛的刺激也是比较厉害的，可以根据不同的工作性质，适当调整电脑屏幕的亮度，电脑屏幕不要过亮，如果以白天工作为主，因为受周围环境的影响，那么电脑屏幕可以适当稍亮一些。相对的如果是以晚间工作为主，那么屏幕就要适当暗一些。
　　3、周围环境光线的调整
　　环境光线生适宜对减缓眼部的疲劳也是大有益处的，一个好的工作环境不仅仅会带来舒适的工作心情，对缓解压力，保障身体健康也很有好处，因此也要引起重视。
　　4、不要随意使用滴眼液
　　有些网友在眼睛干涩的情况下会选用滴眼液，对眼部进行湿润。这种情况，一定不要随意使用，因为不同的滴眼液功能不同，大都用来抗菌消炎，使用不当不但不一定会缓解眼部症状，还有可能会对眼部造成损伤。
　　5、注意饮食和营养的平衡
　　保护眼睛还可以从饮食上来进行调节，在食品的选择上，可以多吃些含维生素、蛋白质和纤维素成分多的食物，比如粗粮、薯类、豆类、水果等。
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