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维生素的作用


  维生素B6又称"毗哆素",它对身心健康的影响可能比其他的营养素还要多。
  维生素B6能解决体内水分滞留带来的不适,制造胃盐酸及帮助脂肪和蛋白质的吸收,并协助维持体内钾、铀离子平衡,促进红血球形成。
  此外,它还能活化多种酵素,辅助B12的吸收、免疫系统的功能及抗体的产生,同时在癌症免疫性及动脉硬化症中起重要作用。
  维生素B6还能抑制一种称作高半胧氨酸的有毒物质的形成,且使胆固醇沉积在心肌附近。也能防止草盐酸引起的肾结石,并充当一种温和的利尿剂,还有助于过敏症、关节炎及哮喘的治疗。
  为防止缺乏其他的B族维生素,维生素必须与维生素B1,B2等量摄取。
  所有食物中或多或少均含有维生素,而以胡萝卜、鸡肉、鱼、蛋、豌豆、菠菜、核挑、啤酒、酵母等食物含量最高。
  维生素B12又称钴胺素或氰钴素。是一种由含钴的卟啉类化合物组成的B族维生素。最初发现服用全肝可控制恶性贫血症状,经20年研究,到1948年才从肝脏中分离出一种具有控制恶性贫血效果的红色晶体物质,定名为维生素B12。1963年确定其结构式。1973年完成人工合成。
  维生素B12是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。维生素B12是一种含有3价钴的多环系化合物,4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环(与卟啉相似),是维生素B12分子的核心。所以含这种环的化合物都被成为类咕啉。维生素B12为浅红色的针状结晶,易溶于水和乙醇,在pH值4.5~5.0弱酸条件下最稳定,强酸(pH<2)或碱性溶液中分解,遇热可有一定程度破坏,但短时间的高温消毒损失小,遇强光或紫外线易被破坏。普通烹调过程损失量约30%。
  维生素B12能维持神经系统的正常功能,促使注意力集中,增进记忆力与平衡感。能促,进红血球的形成与再生,防止贫血,还能促进儿童发育,增进食欲,增强体力。
  如果经常应酬而大量喝酒,适时补充维生素B12的食物来源于动物肝脏、牛肉、猪肉、牛奶、蛋、奶酷等。
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