夫妻备孕需要做好哪些准备

　　一个合格的母亲，应该从宝宝未出生开始，就为她的到来做好一切准备，尤其是宝宝的健康。那么夫妻备孕需要做好哪些准备呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　夫妻备孕需要做好哪些准备
　　1、夫妻共同锻炼每周3次，增强体质
　　随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与卵子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
　　同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。准妈妈可以因个人爱好进行选择，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。
　　2、居室内20度最适合造人
　　每个人在居室内逗留的时间，基本都是超过8个小时的。因此，准妈咪如果想要怀上宝宝，那么也需要在居室方面下点功夫了。
　　春季里气温多变，很多准妈咪们都是把窗户紧紧地封锁，室内的空气基本得不到流通。恰恰是这些原因，造成室内空气污染严重。因此，未准妈咪在家的时候应尽量让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，严正拒绝室内抽烟，以保持居室内空气清新。
　　同时，为了对付多变的天气，孕妈们最好将居室内的温度控制在20℃左右。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的卵子，而当气温超过25摄氏度时，会抑制受孕。
　　3、算清准妈妈的排卵期
　　每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。
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