老人喝水误区

　　老年人经常喝水有利于身体健康，这是毋庸置疑的。但是进入老年，身体较弱，如何喝水，选择什么样的水，就变得至关重要，现在老年人很多的喝水方式，都是存在一定的问题，有一些误区，那么，老人喝水误区有哪些呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　老年人喝水禁忌
　　1.喝盐水。
　　老年人应该注意少喝盐水。老年人喝盐水，会使口更加干渴。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使老年人的血压更高。
　　2.喝饮料。老年人少喝一些饮料。
　　老年人早上起来的第一杯水，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
　　请注意：汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。
　　3.老年人喝水的温度要求
　　老年人早上起来喝水，最好喝和室温相同的开水;天冷时，可以喝温开水，以量减少对胃肠的刺激。在头天晚上晾开水时，一定要加盖。因为开水在空气中暴露太久，会失去活性。
　　4.老年人喝水量要求
　　运动量大或天气炎热时，喝水量就要相应增多。老年人清晨起床时，是新的一天身体补充水分的关键时刻。这个时候应该喝300毫升的水比较合适。
　　5.老年人喝水的时间、速度要求
　　(1)老年人喝水，速度要慢。老年人喝水的时间要求。老年人清晨喝水时，必须是空腹喝。也就是说，应该在吃早餐前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
　　(2)注意不要发生不良的症状。老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因为喝水速度恶心、呕吐等不良的症状。
　　老年人喝水的选择
　　喝白开水，是较为健康的选择，注意适量的饮水。新鲜的白开水是最佳现则。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
　　请注意：白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后煮沸的;水中的微生物已经在高温中被杀死，并且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
　　以上就是本站小编为大家介绍的老人喝水误区的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人如何正确喝水的基础上，一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行健康喝水，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。