更年期潮热怎么治疗小妙招改善潮热

　　  生活中有部分女人发现身体总是一阵阵的潮热症状，而且身体越来越差，最难受的是脸上一阵阵的潮热，让人受不了。想必很多人都有这样的情况，因此常有人问更年期潮热怎么治疗呢？接下来为大家介绍几个改善更年期潮热的方法，供大家参考。
　　  更年期潮热怎么治疗？小妙招改善潮热
　　  1、增加钙铁摄入量
　　  更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
　　  因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。
　　  2、增减衣服
　　  有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。
　　  3、运动调理
　　  有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
　　  4、常吃黄花菜
　　  建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养，如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙……常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议，挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。
　　  5、激素替代
　　  潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。
　　  6、施用穴位按摩
　　  施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果，具体的按摩方法如下：
　　  首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)，肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。
　　  其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸)，百会穴(耳尖直上，头顶正中处)，风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。
　　  最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)，内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。
　　  7、多采用腹式呼吸
　　  建议经常多采用腹式呼吸，就是当你呼吸的时候，让你的腹部出现凸凹的状态。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起(也就是肚子涨起来的样子)，而吐气的时候则让你的腹部凹下去(就如同在收腹)。
　　  8、选择滋补肾阴的营养保健品
　　  选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在耻，除严重需服药物外，大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法，来消除或缓解潮热出汗等症状的发生，建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，如含有灵芝，银耳，山药，熟地，何首乌，枸杞子，女贞子，山茱萸等的阿胶首乌汁，龟苓膏，金龟片，玉竹晶等。
　　  9、放松身心
　　  当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
　　  在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。