应对产后风湿的五个暖方法

　　产后风湿的症状类型以及发生的原因，产后风湿一定要重视，并且一定要及时到正规的医院检查治疗。下面就为大家介绍一下应对产后风湿的五个暖方法，一起来看看吧。
　　1.暖运动
　　运动能使新妈咪的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷，有助于强化体温调节能力。
　　冬季新妈咪产后不宜外出受寒，在室内进行原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟左右；或在无风天阳光下做室外活动，通过活动来增加脚部的热度。冬季多做脚部按摩，会提高机体的免疫力，平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
　　2.暖房间
　　新妈咪适宜住南面的房间，能够有充足的阳光，居室温度要适中，以20℃～25℃为宜，太冷容易受寒。对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜，空气不宜太干燥，同时注意房间太湿皮肤不能排汗，发冷。
　　刚生完宝贝的新妈咪很爱出汗，这是正常的生理现象。出汗是为了把孕期体内蓄积的水分排出体外，如果不注意保暖，就很容易感到寒冷，要注意被褥不要过厚，应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品，每1～2 周换洗、暴晒一次，保持床上用品干爽，不能湿气太大，以免受凉。
　　3.暖食物
　　食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
　　缺铁容易使身体发凉，所以要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。 多食富含维生素A的食物，可起到促进人体代谢循环、补中益气的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
　　4.暖衣服
　　冬季天气寒冷，新妈咪哺乳、照顾宝贝更易受凉。由于产后发汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。平时建议穿保暖、便于解开的衣物，不要穿太紧的衣服，适宜穿一些比较宽松的纯棉衣服，以不出汗为宜。
　　要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。新妈咪一定要穿上棉质的袜子，选择厚底软鞋。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。在床边准备一件睡袍，晚上起来喂哺宝贝的时候及时穿上，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
　　5.暖洗澡
　　暖暖和和的热水澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。同时产后皮肤分泌旺盛，多汗，新妈咪洗热水澡，可以让自己的身体舒适解乏，保持身体清洁卫生，减少发病。
　　冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，严防风寒乘虚而入。将室内温度调整至26℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。冬天洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免着凉或被风吹着，以防风、寒等乘虚而入。
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