戒毒后心瘾很大怎么办

　　戒掉毒瘾走向健康是吸毒者最明智的选择，我们都知道毒瘾好戒，心瘾难戒，那么戒毒后心瘾很大怎么办呢?接下来请大家来本站寻找答案吧。
　　戒毒后心瘾很大怎么办?小编分析如下：
　　1、迈步呼吸法，当感觉烦躁、难受或心瘾冒头时，你不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进。同时，用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。
　　2、自我告诫清醒法，当出现心瘾症状时，自我醒示，会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。
　　3、自我暗示法，当自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段，进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作决裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。
　　4、音乐止瘾法，可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往，也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，心随音乐勾画的一幅幅图景而动下山川、河流、蓝天、白云、大自然万象大千，此起彼伏，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适，渐至身体恢复正常。
　　5、转移除瘾法，当出现心瘾时，一头扎进自己擅长的技能、专业或兴趣之中，如篆刻绘画、智力游戏、书法、阅读等，还可找热心助人的朋友聊天等等，分散心瘾或不舒适感，营造一种忙碌或愉悦的内心衡态，从而起到减轻直至消除心瘾的作用。
　　温馨提示：心瘾一直是戒毒人员难以控制的问题，也是戒毒人员不断的戒，吸，吸，戒之间不断重复的最重要原因，可以这么说有效控制心瘾就是有效的戒毒。毒能戒，戒心瘾是根本。请大家一定要谨记以上戒掉心瘾的方法。
　　以上内容由本站调查整理，希望能够帮到大家，关于常见的戒毒方法有哪些，小编会在下期公共场所犯罪小知识讲座中给大家做详细介绍，精彩内容不要错过哦。