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踢球前多久不能吃饭


  很多男孩子都喜欢踢足球,足球也是我们国家倡导的一项运动,不过您知道怎么踢足球才是最健康的运动方式吗?如果您知道的话,那么本站考考您,您知道踢球前多久不能吃饭吗?踢球之前吃饭还是踢了之后再吃饭比较好呢?
  按运动强度来讲的话,像散步、走路、广场舞、太极拳等这种轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。而慢跑、减肥操、骑自行车等这些中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。再就是长跑、跳绳、踢足球、打篮球等这些高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
  饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说"饭后走一走,活到九十九",饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
  所以了,到底饭后什么时候再踢球应该都非常清楚了吧?接下来我们会一起学习大球运动安全小知识,在运动之前也一定要学会先舒活筋骨,再行运动的时候就会减少肌肉和关节骨头的损害。
网站目录投稿:秋玉