孕妇便秘怎么办孕妇便秘的应对措施

　　妊娠期间，由于身体激素分泌的差异会出现一些孕前没有出现过的症状，大部分其实都是正常的，比如很多孕妈妈所烦恼的孕期便秘问题。一来很多孕妈妈怕便秘会对腹中的宝宝造成不良的影响;二来便秘对孕妈妈本身来说也是有害的，新陈代谢不能正常运行可能会影响孕妈妈的情绪以及皮肤状况。那么，为什么孕妇会比较容易便秘呢?
　　严格来说，48小时以上没有大便，我们才认为叫做便秘。孕期比较容易便秘的原因有如下几个方面：
　　1、众所周知，孕期中，女性身体的激素会产生一定的变化，而激素的变化便是引起孕妇产生便秘的重要原因。女性怀孕以后，黄体激素的功能比未怀孕时增强，而且随着孕期越来越强，一直要持续到妊娠4个月时，也就是呕吐终止时，这个时期容易便秘。而且这段时间孕妇由于呕吐而不能饭量减少，产生的大便量也少，更容易便秘。
　　2、随着孕期的推进，子宫因为要承载渐渐长大的胎儿而变得越来越大，子宫增大，压迫到结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
　　3、整个孕期，很多孕妈妈因为担心腹内胎儿受影响，运动量普遍不足，这也是引起便秘的原因之一。
　　了解了孕妇便秘的原因，那么都有哪些安全而又行之有效的方法来缓解呢?
　　1、饮食方面。建议有便秘症状的孕妇要调节好自己的饮食结构，多吃蔬菜瓜果以及一些粗纤维的食物，从而可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
　　2、日常生活方面。首先要养成多喝水的习惯，有些孕妈妈，尤其是在职的孕妈妈因为担心频尿的问题没有太在意喝水这方面的细节，建议要多喝水，身体有足够水分的情况下，新陈代谢运转速度也会正常一些;另外，尽量要养成每天定时排便的习惯，以及一定的运动量，很多孕妈妈都担心运动会对宝宝造成不良影响，事实上，有研究表明，孕妇保持每天30-60分钟的户外运动，比如：散步等比较＂轻柔＂的运动，对胎宝宝反而是有利而无害的。
　　3、孕妈妈情绪方面。怀孕期间都是孕妈妈比较敏感脆弱的阶段，但是建议尽量要保持心情愉快，一来有益于缓解便秘的症状，而来胎宝宝感知到妈妈的好心情对它的成长发育也是有益的。