食物,除了可以填饱我们肚子之外,还可以帮助我们变的更漂亮呢!在这个讲究颜值的时代,拥有一个高颜值是最好的事情,那么身体 有缺陷该怎么去弥补呢?接下来小编就给大家推荐几款饮食,让你的美丽吃出来,都不用整形! 其实我们每天吃的食物里面都是存在美容养生的成分的,例如鸡蛋、燕麦、香蕉、牛油果,这些常见的食物,让你轻松吃出健康美丽。 6种食材专治身材 年轻健美身材 所需元素:维生素A 推荐食物:牛油果 牛油果中含有好的脂肪,包括油酸等成分,是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚,还可以抑制皮肤衰老下垂。牛油果是一种吃不胖的含脂肪食物,它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用,能降低胆固醇和血脂,保护心血管。 灵动的双眸 所需元素:维生素B12和叶黄素 推荐食物:鸡蛋 鸡蛋的营养价值丰富,除了可以补充蛋白质,还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说:"鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素,是保持眼睛明亮的重要来源。"在早晨来一小盘番茄炒蛋吧,营养又美味。 打造光滑有弹性的肌肤 所需元素:维生素E 推荐食物:燕麦 燕麦是真正的超级食品之一,燕麦含有复合碳水化合物,能满足身体对能源的需求。同时,它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分,有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。 光泽的头发 所需元素:硒 推荐食物:香蕉 想要有一头光泽柔顺的头发,硒元素至关重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说:"这种微量元素有助于促进头发健康生长。"不只香蕉中含有硒元素,吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。 健康的牙齿、牙龈 所需元素:锌 推荐食物:绿茶或红茶 锌有助于强健骨骼,防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因,如果喝太多茶,牙齿会变黄。其实这种想法多虑了,正常情况下,一天喝一杯茶,按时刷牙,是不会对牙齿造成什么伤害的,更不会弄脏牙齿。 坚硬的指甲 所需元素:维生素D 推荐食物:油性鱼肉(如鳕鱼) 维生素D被称为"阳光"维生素,每周吃两次油性鱼类,如鲑鱼和鲭鱼,对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸,研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧,可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。